Hatha Yoga med Solhilsner

I denne yogaklasse laver vi Hatha Yoga med solhilsner.

Vi arbejder med

• Åndedrætsøvelser
• Asanas – fysiske yogastillinger og solhilsner
• Pranayama – åndedrætsteknikker
• Meditation
• Afspænding

I den fysiske yogapraksis arbejder vi både med klassisk Hatha Yoga en stilling ad gangen efterfulgt af en pause, hvor der er tid til at mærke kroppen.

Og så arbejder vi altid med Solhilsner eller Surya Namaskara (sanskrit) – et ældgammelt yogaflow. Solhilsner giver varme, løfter energien og smidiggør kroppen. I en solhilsen er yogastillingerne sat sammen i sekvenser i samspil med åndedrættet og uden pauser.

Vi skal lege med forskellige solhilsner og afarter f.eks.:

• Den lille solhilsen
• Den store solhilsen
• Solhilsen a og b
• Månehilsen
• Den tibetanske solhilsen
• M.fl.

I solhilsner er der mange gentagelser, hvor den ene sekvens afløses af den anden. Det er mere krævende for kroppen, men sætter den også mere fri og giver dig mulighed for at glide ind i en meditativ tilstand, hvor tankerne falder til ro.

Vi kommer også til at lege med lidt større stillinger som f.eks. skulderstand (Sarvangasana), hovedstand (Sirshasana) og kragestillingen (Bakasana).

Du vil også møde blide stræk, åndedrætsøvelser og (pranayamas) åndedrætsteknikker og meditation .

Og så slutter vi altid med en god lang afspænding.