Hatha yoga for alle

Hatha yoga

Når du dyrker yoga får du skabt balance og ro i krop og sind. Vi starter med en kort afspænding for at komme tilstede på yogamåtten, så du mærker din krop og dit åndedræt. Herefter følger opvarmende øvelser, der indstiller kroppen på de forestående yogastillinger (asanas). I yoga asanas arbejder vi med foroverbøjninger, bagoverbøjninger og rotationer, der smidiggør og styrker ryggen, stående stillinger, der opbygger kraft, balance og styrke og omvendte stillinger. De forskellige åndedrætsøvelser er med til skabe større indre ro og balance i krop og sind. Du guides roligt igennem alle stillingerne med små pauser mellem øvelserne. Undervisningsformen er meditativ, rolig og nærværende. Der afsluttes altid med en længere kropsafspænding, så krop og sind får lov at slappe helt af og absorbere yogaen. Kom i behageligt tøj og medbring et tæppe til kropsafspænding.