Hatha yoga

Hatha Yoga

Jeg starter oftest min undervisning med en kort indledende afspænding, for lige at ”lande” i lokalet og mærke kroppen og åndedrættet.

Herefter følger opvarmende øvelser, der indstiller kroppen på de forestående yogastillinger (asanas).

I yoga asanas arbejder vi med foroverbøjninger, bagoverbøjninger og rotationer, der smidiggør og styrker ryggen, stående stillinger, der opbygger kraft, balance og styrke, og omvendte stillinger, der aflaster de indre organer og det venøse tilbageløb.

Der vil være opmærksomhed på åndedrættet før, under og efter øvelserne og forskellige åndedrætsøvelser i programmet imellem stillingerne.

Du guides roligt igennem alle stillingerne med små pauser mellem øvelserne.

Der sluttes med en længere kropsafspænding af ca. 15 minutters varighed, så krop og sind får lov at slappe helt af og absorbere yogaen. Kom i bekvemt og behageligt tøj som du føler dig godt tilpas i, og medbring et tæppe som du kan tage over dig, når du skal lave kropsafspænding.